日焼けの推奨

買い物程度の日焼けでも肌の老化は進むとされています。

肌の老化は別にして、女性特有の癌である乳がんについては、
青年期に日光に当たる機会の多かった女性は、乳がんになりにくいという報告があります。

日光に当たると、皮膚がんの危険性増大や肌の老化は進みますが、
それと引き換えに乳がんになる確率は下がる。

何とも悩ましい話でありますが、その原因となっているのが、ビタミンＤ。

近年、ビタミンＤと癌との関連について調査した報告が多くなっています。

ビタミンＤは、体内で合成できる数少ないビタミンの一つですが、
皮膚細胞の成長のほか、かなり重要な働きを持ったビタミンです。

作用が強いので、医薬品としても使われるぐらいのビタミンで、
紫外線に当たることで、合成できるほか、食品にも若干含まれています。

大腸がん、前立腺がん、卵巣がんへの効果は、１１００ＩＵのビタミンＤ摂取で
癌発生のリスクが６０−７０％低下したということですから、
高価で効くかどうかあやしげな癌用健康食品より、よっぽど効果のある成分でしょう。

そのほか、フィンランドで、子供の頃ビタミンＤを２０００ＩＵ摂取した場合、
Ｉ型糖尿病のリスクが８０％低下したという報告があります。

ただ、一日の摂取量の目安は、２００−６００ＩＵで、一日上限量は２０００ＩＵ
となりますから、余りたくさん摂ることもできません。

ビタミンＤの困ったところは、一度肝臓で活性化させる必要があり、
摂取した量がそのまま有効に使われるのではなく、
肝臓の能力によっては、たくさん摂取したのに必要量が確保されないといったことも起こります。

まだまだ専門家による検討が必要なビタミンですが、今後注目されるビタミンではないかと思います。