2011年03月03日
色々書いていたのに
先週は一週間も寝違いになりました。
特に変な寝方をしたわけでもなく、いつも通りの横向きに寝ていたのに何がおかしいのやら。
寝違いが治りかけたらまた寝違いになって、こんなことは初めてで、参りました。
そう言っても生活を続けなければならないので、色々調べていると、寝違いも血行不良で起こるとか。
脇の下の液下神経が圧迫されると血行不良となり、首に痺れがでるとか。
対処方法は下記の転載の通りです。
1.首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる
2.引き上げて自然に止まったところで20秒キープ
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ
確かにこの方法を試すとかなりマシになりました。
寝違いなんて、ここ10年は記憶に無いほど、滅多にしないものですが、上記の方法で筋肉を動かすと、100%回復というわけではありませんが、90%くらいはマシになったと思います。
寝違いの原因は人それぞれで、この方法が通用するかどうかはわかりませんが、試す価値はあると思います。
それにしても脇の血行不良で首が痛くなるとは驚きました。
意外な原因もあるものです。
特に変な寝方をしたわけでもなく、いつも通りの横向きに寝ていたのに何がおかしいのやら。
寝違いが治りかけたらまた寝違いになって、こんなことは初めてで、参りました。
そう言っても生活を続けなければならないので、色々調べていると、寝違いも血行不良で起こるとか。
脇の下の液下神経が圧迫されると血行不良となり、首に痺れがでるとか。
対処方法は下記の転載の通りです。
1.首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる
2.引き上げて自然に止まったところで20秒キープ
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ
確かにこの方法を試すとかなりマシになりました。
寝違いなんて、ここ10年は記憶に無いほど、滅多にしないものですが、上記の方法で筋肉を動かすと、100%回復というわけではありませんが、90%くらいはマシになったと思います。
寝違いの原因は人それぞれで、この方法が通用するかどうかはわかりませんが、試す価値はあると思います。
それにしても脇の血行不良で首が痛くなるとは驚きました。
意外な原因もあるものです。
shin_chanz at 21:02│Comments(0)│
│病気